الصفحات
الكاملة
فضائية
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

طرق علاج انتفاخ البطن والإمساك

تم نشره في الثلاثاء 13 شباط / فبراير 2018. 12:00 صباحاً

هل تعاني من انتفاخ البطن والإمساك وتشعر بإنزعاج كبير وتريد التخلص من هذه الأعراض؟ لا تقلق أبدًا إذ سنساعدك من خلال تقديم أبرز طرق علاج انتفاخ البطن والامساك. هل تعلمين ما هي؟
سنبدأ من خلال التحدث عن الزنجبيل والنعناع! فهذان المكونان لا يزيدان النكهة إلى الأطعمة التي نتناولها فقط بل يساعدانك على التلخص من الأعراض المزعجة التي تعاني منها وذلك من خلال تسريع عملية الهضم، ويعد هذا الأمر مهمًا إذ تنتقل الغازات بشكلٍ أسرع إلى الأمعاء الصغيرة وبالتالي تخلصك من الإنزعاج والإنتفاخ الذي تعاني منه.
أمور أخرى تساعد على علاج انتفاخ البطن والامساك
الإبتعاد عن كل ما يسبب الضغط: يمكن للضغط الذي تواجهينه خلال النهار أن يؤثر على مستوى الهرمون في الجسم وأن يؤثر بالتالي على عملية الهضم في الجسم. لذلك، حاول الإبتعاد عن كل ما يمكن أن يسبب لك الضغط النفسي.
الانتباه إلى ما تتناوله: يؤثر كل ما تتناوله خلال النهار على صحتك الشخصية بشكلٍ أو بآخر. لذلك، ما يمكنك القيام به هو تجنب كل ما يمكن أن يؤدي إلى بلع الهواء مثل العلكة أو استخدام القش أو التدخين أو التكلم خلال تناول الطعام. هذا ويجب عليك التأكد من تناول الوجبات ببطء ومن مضغها بشكلٍ جيد. وتجنب تناول الفاكهة فورًا بعد الانتهاء من أي وجبة؛ إذ يؤدي هذا الأمر إلى زيادة الانتفاخ والإمساك.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: عليك التأكد من إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم إلى نظام غذائك الصحي. في بعض الأحيان، يمكن لتناول كمية إضافية من الصوديوم أن يؤدي إلى احتباس السوائل حول البطن. في هذه الحالة، تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على مكافحة هذه الأعراض وعلى توازن السوائل في الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية: التوقف عن ممارسة التمارين يمكن أن يؤدي إلى معاناتك من الإنتفاخ في البطن. لذلك، حاول القيام بأي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل من أجل تجنب الغازات وتسريع عملية الهضم في الجسم.»عائلتي».

رئيس مجلس الادارة: محمد داودية - رئيس التحرير المسؤول: محمد حسن التل