الصفحات
الكاملة
فضائية
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

أغرب الطرق الفعالة لخسارة الوزن الزائد!

تم نشره في السبت 2 آب / أغسطس 2014. 02:00 مـساءً

بعيداً عن الريجيم والحميات الغذائية جربي معنا بعض الحيل التي تسهم في تخفيف الشهية أو التقليل من الحصة الغذائية، بالتالي إمكانية الحصول على وزن أقل.
وحسب موقع «جمالك» المختص بصحة المرأة، يجب عليك سيدتي أنْ تتنشقي تفاحة، حبّة موز أو باقة نعناع، كي تكبحي شهيتك على الطعام أوّل ما تشعرين بالجوع، كون الدراسات بيّنت أن هذه الروائح الثلاث تحديداً تنسيك الجوع والطعام حتّى إشعار آخر.
على طريقة الفرنسيات، وقبل الخروج من المنزل بغية تناول وجبة الغذاء أو العشاء خارجاً اربطي حول خصرك شريطاً ملوّناً، والمفضّل أن يكون من البلاستيك وليس القماش، كي يحذّرك الإكثار من تناول الطعام، من خلال الضغط الذي ستشعرين به حين تملأين أمعائك.
بدلاً من أن تتناولي الطعام عزيزتي ومباشرةً أمامك، الطبق الذي يجمع فيه ما لذّ وطاب، اجلسي أمام المرآة. هكذا كلّما ما رأيت نفسك تأكلين تتذكّرين هدفك بفقدان الوزن، وتوقظين ضميرك في حال غفل عن تحذيرك.
 لا شكّ أنّك سمعت بالنصيحة القائمة على تدوين الأطعمة والوجبات والأطباق التي تتناولينها، ولكنّ نصيحتنا نحن تختلف قليلاً كونها تعتمد على التقاط الصور للأطباق! وفي المساء عودي على صور النهار بأكمله، لأنّ هذا سيشكّل لك رادعاً في اليوم التالي. وبدلاً من اختيار علب السكاكر الورقية، اختاري السكاكر الملفوفة كلّ حبّة منها على حدّة، إذ أكّدت إحدى الدراسات السويسرية أنّك ستتناولين 50% أقلّ من السكاكر في حال توجّب عليك بذل الجهد لفكّها وإزالة أوراقها.
وتعد عملية خسارة الوزن الزائد أشبه برحلة مليئة بالتحديات والدوافع والأمل والنجاح وربما الفشل، ومن هذا المنطلق نستعرض معك سبع نصائح مجربة من أشخاص بذلوا مجهودا لتحقيق حلم الرشاقة، ليصلوا إلى هدفهم بطريقة سهلة.
فمن أولى النصائح المجربة التي يجب ان تؤخذ في الاعتبار، عدم التفكير كثيرا في مسألة خسارة الوزن، بشكل يجعلك مرتبكة وتتساءلين دوما ماذا افعل لفقد الوزن الزائد سريعا وما هي الطريقة الملائمة للقيام بذلك؟، وما المدة اللازمة للحصول على جسم رشيق؟
تلك الأسئلة المتلاحقة والسريعة، عادة ما تجعلك متوترة بعض الشيء وتكثرين التفكير على الرغم من أن الأمر يحتاج للمثابرة وطول البال.
ومن هنا، عليك عدم تحميل نفسك فوق طاقتها، بمعني إنك بالتأكيد سوف تقومين بخسارة الوزن غير المرغوب فيه، ولكن بطريقة عملية تعتمد على وضع جدول زمني محدد مرتب، بحيث عندما تنتهين من الخطوة الأولى منه سوف تنتقلين تلقائيا للخطوة التالية.
ومن التجارب العملية التي أثبتت جديتها في خسارة الوزن، تناول الطعام ومضغه ببطء مما يساعد على حرق السعرات الحرارية، ربما ليست بمقدار كبير ولكن تدريجيا ستحصلين على نتيجة فعالة. في حين أن غالبا عندما نرغب في خسارة الوزن، نفكر في حمية غذائية ونقرر الذهاب للصالة الرياضية، دون أن نعي أنه بطريقة بسيطة يمكن أن يكون مسارنا نحو الرشاقة.

 

رئيس مجلس الادارة: محمد داودية - رئيس التحرير المسؤول: محمد حسن التل