الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

طرق ممتعة لممارسة التمارين الرياضية مع أطفالك

تم نشره في الأربعاء 6 آب / أغسطس 2014. 03:00 مـساءً

 عمان - الدستور

بينما تحاولين تحقيق التوازن في جدولك الزمني المزدحم كأم، قد تتساءلين عن أفضل الطرق التي يمكنك بها ممارسة التمارين الرياضية مع أطفالك. فإذا لم يكن لديك الوقت الكافي لمراقبة أطفالك، فلماذا لا تجعليهم جزءا من تمارينك الرياضية؟ فمن خلال ممارسة التمارين الرياضية معا، يمكنك غرس نمط الحياة الصحي في أطفالك في سن مبكرة. وإليك بعض الطرق التي يمكنك بها ممارسة التمارين مع أطفالك، حسب ما ورد في مجلة «حلوة» المختصة بعالم المرأة والجمال.

تمرين السباحة
يمكنك ممارسة تمرين السباحة من خلال الذهاب الى الصالة الرياضية أو في حمام السباحة في منزلك أو الانضمام إلى أي نادٍ للسباحة. يمكنك الذهاب إلى حمام السباحة مع الأطفال حتى يتمكنوا من الاستمتاع بينما تمارسين أنت تمارينك الرياضية. ويمكنك القيام ببعض تمارين الساقين في حمام السباحة أو عمل سباق السباحة لاختبار مهاراتك، وفي نفس الوقت تشجعين أطفالك على تحسين مهاراتهم الخاصة.

الملاعب ليست للعب فقط
إن الملاعب ليست فقط للمرح واللعب، فهناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في ساحة منزلك، حيث يمكنك ممارسة تمرين العقلة أو التسلق أو تمارين الذراعين. وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك إشراك أطفالك في التمارين أو تركهم يلعبون وأنت تمارسين تمارينك الرياضية معهم.

تمرين الجري
إن ممارسة تمرين الجري مع أسرتك من أفضل التمارين التي يمكنك فيها إشراك الجميع والقيام بتمرين ممتع مع حرق السعرات الحرارية الزائدة. والجميع يشعر بالاستمتاع عند ممارسة هذا النوع من التمارين لأنه يصبح بعد ذلك من الذكريات التي تستمر مدى الحياة. ويمكنك الجري لمسافة ميلين أو ثلاثة أميال مع أسرتك والاستمتاع معا بهذه التجربة الرائعة.

المشي لمسافات طويلة
يمكنك الذهاب في نزهة مع أطفالك مشياً على الأقدام، لذلك حاولي أخذ يوم إجازة مع تحضير طعام الغذاء والاستمتاع بنزهة في الخارج مع أسرتك بينما تحصلين على تمرين رائع وتجددين نشاطك. ويمكنك أخذ الكاميرا معك لتسجيل أجمل اللقطات مع أسرتك والتي ستكون بمثابة ذكريات رائعة لكم معاً.

ركوب الدراجات معاً
من أفضل التمارين التي يمكنك ممارستها مع أطفالك هو تمرين ركوب الدراجات. ويمكنك الذهاب في أماكن مختلفة كل أسبوع للقيام بتمرين رائع وكذلك عدم الشعور بالملل. كما يمكنك الاستعانة بجهاز لتحديد عدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها أثناء هذا التمرين الممتع.

تمرين تسلق الصخور
إن تمرين تسلق الصخور هو وسيلة رائعة لاختبار قوة الجزء العلوي من جسمك. ويمكنك إشراك أطفالك في شيء جديد والذهاب معاً لتسلق الصخور في صالة الألعاب الرياضية المخصصة لذلك. وإذا كنت تخافين من المرتفعات، يساعدك هذا التمرين على التغلب على هذا الخوف وزيادة ثقتك في نفسك مما يتيح لك ممارسة العديد من التمارين الصعبة مثل المشي على الحبل وغيرها من التمارين الممتعة. الآن وبعد أن أصبحت على دراية ببعض الطرق التي يمكنك بها ممارسة التمارين مع أطفالك، فلا تنتظري كثيراً وقومي باختيار التمرين المفضل لدى أسرتك وساعديهم على قضاء وقت ممتع معك، فالعادات الصحية التي تقومين بها مع أطفالك اليوم ستؤثر عليهم بشكل إيجابي في السنوات المقبلة.

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش