الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

همسات صحية (27)

تم نشره في الثلاثاء 12 حزيران / يونيو 2018. 12:00 صباحاً
  • صحه.jpg

 إعداد : ريبيكا عودة.
خلال شهر رمضان المبارك، يتم الصيام اليومي «الانقطاع عن الشراب والطعام» من الفجر حتى غروب الشمس.
تقليدياً، ينتهي الصيام عند غروب الشمس مع وجبة « الإفطار» ثم يأكل مرة أخرى قبل الفجر في السحور.
هناك أدلة تشير إلى أن الصيام يمكن أن يكون له آثار إيجابية على صحتك، من خلال اتباع النصائح البسيطة، قد يساعدك ذلك على إنقاص الوزن وتخفيضه والحصول على شهر مبارك أكثر صحة، وبدلاً من ذلك يمكن أن يؤدي الإفراط و الانغماس في وجبات واطباق الإفطار والسحور إلى زيادة الوزن.
وكثيراً ما ينظر إلى الشهر المبارك على أنه وقت لممارسة ضبط النفس، والانضباط الذاتي، والتضحية والتعاطف مع أولئك الأقل حظاً وعلينا محاولة الحفاظ على هذه الممارسات حتى خارج ساعات الصيام.
يعد الماء المكون الأبرز لجسم الإنسان، لذا فإن تزويد الجسم بما يحتاج إليه من كميات من الماء يعد أساسياً خلال فترة الصيام، لتجنب الجفاف الذي قد يتعرض له الجسم الذي يحتاج إلى ما يعادل لترين من الماء الصافي.
ورغم ذلك، فإن البعض يكثرون من المشروبات الغنية بالسكر مثل العصائر، إلى جانب تلك الساخنة المعززة بمادة الكافيين، كالقهوة، ويغفلون عن تناول الماء الصافي بالكميات المطلوبة. وتحمل تلك العادات الخاطئة الكثير من العواقب، فهي أولاً تزيد الوزن من خلال السكريات، بينما المشروبات الغنية بالكافيين تساعد الجسم على التخلص من الماء، ما قد يتسبب في الجفاف.

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش