الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

همسات صحية (11)

تم نشره في الأحد 27 أيار / مايو 2018. 12:00 صباحاً
  • صحه.jpg

 إعداد : ريبيكا عودة.
خلال شهر رمضان المبارك، يتم الصيام اليومي «الانقطاع عن الشراب والطعام» من الفجر حتى غروب الشمس.
تقليدياً، ينتهي الصيام عند غروب الشمس مع وجبة « الإفطار» ثم يأكل مرة أخرى قبل الفجر في السحور.
هناك أدلة تشير إلى أن الصيام يمكن أن يكون له آثار إيجابية على صحتك، من خلال اتباع النصائح البسيطة، قد يساعدك ذلك على إنقاص الوزن وتخفيضه والحصول على شهر مبارك أكثر صحة، وبدلاً من ذلك يمكن أن يؤدي الإفراط و الانغماس في وجبات وأطباق الإفطار والسحور إلى زيادة الوزن.
وكثيراً ما ينظر إلى الشهر المبارك على أنه وقت لممارسة ضبط النفس، والانضباط الذاتي، والتضحية والتعاطف مع أولئك الأقل حظاً، وعلينا محاولة الحفاظ على هذه الممارسات حتى خارج ساعات الصيام.
الحصول على قسط كافِ من النوم
من الصعب النوم جيدا في رمضان وذلك بسبب السهر يوميا حتى الفجر استعدادا لتناول وجبة السحور، واداء الطاعات وهذا يؤدي إلى انخفاض التركيز والشعور بالخمول والإرهاق طيلة الشهر.
يفضل أخذ غفوة قصيرة بعد صلاة العشاء والإستيقاظ عند وقت السحور فهذا يساعد على مقاومة فترة الصيام الطويلة.

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش