الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

همسات صحية (7)

تم نشره في الأربعاء 23 أيار / مايو 2018. 12:00 صباحاً

] اعداد : ريبيكا عودة.

خلال شهر رمضان المبارك، يتم الصيام اليومي «الانقطاع عن الشراب والطعام» من الفجر حتى غروب الشمس.

تقليدياً، ينتهي الصيام عند غروب الشمس مع وجبة « الإفطار» ثم يأكل مرة أخرى قبل الفجر في السحور.

هناك أدلة تشير إلى أن الصيام يمكن أن يكون له آثار إيجابية على صحتك، من خلال اتباع النصائح البسيطة، قد يساعدك ذلك على إنقاص الوزن وتخفيضه والحصول على شهر مبارك أكثر صحة، وبدلاً من ذلك يمكن أن يؤدي الإفراط و الانغماس في وجبات واطباق الإفطار والسحور إلى زيادة الوزن.

وكثيراً ما ينظر إلى الشهر المبارك على أنه وقت لممارسة ضبط النفس، والانضباط الذاتي، والتضحية والتعاطف مع أولئك الأقل حظاً وعلينا محاولة الحفاظ على هذه الممارسات حتى خارج ساعات الصيام.

 

لتجنب عسر الهضم وانتفاخ البطن استهلك الطعام مع الحد الأدنى من الدهون والتوابل. و تجنب المشروبات الغازية.

 اللبن مثلا هو بديل صحي للمشروبات الباردة الغازية، ويمكنك تضمين «لقطة ليمون» عند الإفطار على شكل مشروب بسيط للغاية يحتوي على كمية متساوية من عصير الليمون والماء.

ابدأ افطارك بالشوربة بشكل منتظم على وجبات الإفطار الخاصة بك ،خذ وقتك في تناول الطعام دون عجلة، وحاول التقليل من شرب الشاي. 

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش