الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

همسات صحية (4)

تم نشره في الأحد 20 أيار / مايو 2018. 12:00 صباحاً

  اعداد : ريبيكا عودة.

خلال شهر رمضان المبارك، يتم الصيام اليومي «الانقطاع عن الشراب والطعام» من الفجر حتى غروب الشمس.

تقليدياً، ينتهي الصيام عند غروب الشمس مع وجبة « الإفطار» ثم يأكل مرة أخرى قبل الفجر في السحور.

هناك أدلة تشير إلى أن الصيام يمكن أن يكون له آثار إيجابية على صحتك، من خلال اتباع النصائح البسيطة، قد يساعدك ذلك على إنقاص الوزن وتخفيضه والحصول على شهر مبارك أكثر صحة، وبدلاً من ذلك يمكن أن يؤدي الإفراط و الانغماس في وجبات واطباق الإفطار والسحور إلى زيادة الوزن.

وكثيراً ما ينظر إلى الشهر المبارك على أنه وقت لممارسة ضبط النفس، والانضباط الذاتي، والتضحية والتعاطف مع أولئك الأقل حظاً وعلينا محاولة الحفاظ على هذه الممارسات حتى خارج ساعات الصيام.

 

*شرب الكثير من الماء والأطعمة المرطبة خلال شهر رمضان : 

شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور. فدرجات الحرارة العالية يمكن أن تجعلك أكثر تعرقًا، لذا من المهم شرب السوائل لتحل محل ما تخسره خلال النهار ( 10 أكواب على الأقل).

 يمكنك أيضا زيادة كمية الماء عن طريق تناول الأطعمة المرطبة. جرب إضافة البطيخ إلى وجبة السحور أو تناوله بعد الإفطار. 

تحتوي سلطة الفتوش العربية التقليدية على الكثير من خيار الترطيب والبندورة.

تذكر أيضا أن المشروبات الغازية مع السكر سوف تضيف السعرات الحرارية العالية إلى نظامك الغذائي استبدلها بما هو طبيعي. 

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش